Obligátní otázka: „Jak jste na tom Vy a Váš zdravý životní styl?“ Asi hodně z nás řekne, že se snažíme zdravě jíst, dostatečně spát, sportovat, … Jenže práce manažera je i o stresu, honí nás deadline projektů, zakázek, práce s lidmi – podřízenými, kolegy, zákazníky, … Prostě toho máme moc a navíc v silně stresovém prostředí. Proto je dobré se občas zastavit a zamyslet se nad tím, zda mohu (nebo spíše chci) něco změnit. Tuto sobotu 25. února 2023 máte možnost. Abyste se nenudili, připravili jsme pro Vás rovnou 2 lektory a oba jsou to špičky ve svém oboru.
Jaký pohyb doporučuje manažerům Pavol Jablonický?
Na to se můžete zeptat přímo jeho. Podrobnější informace o Pavolovi Jablonickém najdete na našem webu zde A perlička – minulý měsíc oslavil neuvěřitelnou 60! V jeho kondici byste chtěli být 🙂
Letos bude on-line stream z posilovny Nutrendworld v Olomouci. Na úvod si něco řekneme o tom, jak vybrat cvičení tak, aby vám sedlo. S jakými problémy se nejčastěji setkáváme u manažerů, atd. Postupně si ukážeme, jak můžeme posilovat – protahovat nejrůznější partie těla a jak k tomu využít stroje v posilovně. Důležité je se nebát a začít. Z vlastní zkušenosti můžu doporučit začít s trenérem, který si zjistí, jak jste na tom a přizpůsobí tréninkový plán Vašemu zdravotnímu stavu. A hlavně vysvětlí správnou techniku. Skutečně stačí jen posunout ruce jinam, zabírat jinými svaly a výsledek nebude takový, jaký byste si představovali. A hlavně – při sportu se nám vyplavuje dopamin a také serotonin, endorfin, enkefalin a endokanabinoidy. To všechno jsou tzv. hormony štěstí, které nám pomáhají zbavit se stresu nebo když si chceme odpočinout od pracovního vytížení. Nikdy není pozdě začít! Nejstarší kulturistce na světě je 80 let a to začala cvičit až ve svých 50 letech!
A jak je to se správnou životosprávou?
Na to Vám odpoví náš další lektor doc. MUDr. Dalibor PASTUCHA, Ph.D., MBA – spolumajitel RefitClinic. Dr. Pastucha je přímo chodící reklama na zdravý životní styl. Už několik let se chodí celoročně otužovat, do práce jezdí na kole, cvičí vlastní vahou pomocí závěsného posilovacího systému TRX, celoročně chodí po horách, v zimě lyžuje, …
V rámci své části výuky se zaměřuje na rizika životního stylu manažerů, na správnou a vhodnou intenzitu pohybu. Na vhodné pohybové aktivity, ale i na kritéria limitující fyzickou zátěž. Dozvíte se zajímavé informace o zdravé výživě a také o psychohygieně. V rámci výuky máte opět možnost pokládat dotazy – vzhledem k širokému zaběru a především praxi jak s dospělými, tak i dětskými pacienty, Vám odpoví v podstatě na cokoliv 🙂
Těšíte se?
My hodně! Takže se potkáme na ZOOM – tentokrát máme pro vás 2 odkazy – samostatně pro dopolední a odpolední část.
